運動後は静的ストレッチがお勧め！「ダンベル何キロ持てる」第４４話感想

「ダンベル何キロ持てる？」単行本５巻第44話「静的ストレッチ」について感想を書きつつ、運動前に行うストレッチについて触れていこうと思います。

上記の感じで進めていこうと思います。運動を実施する全ての人は知っておくべき知識が含まれていますので、少しだけお付き合いください。

ダンベル何キロ持てる？第44話の大まかなストーリー＆感想

ついに開催された「筋肉王決定戦」…。競技内容は、ボディビルやフィジークとは明確に異なり、重りを背負っての持久走、大樽投げ、トラックけん引、岩を担いでスクワット等…。
筋肉番付に近いのかな？？？てか確実に筋肉番付だよね(^^♪

そんな筋肉王決定戦…。優勝はシルバーマンジム所属の街雄トレーナーに決定…。
大会ダイジェストすら流れず、開始３ページで優勝してしまうなんて…。きっと圧勝すぎて描けなかったのでしょう。

そして前回登場して、モブマッチョ達を筋肉疲労でダウンさせた各ジムのトレーナーは、街雄トレーナと戦うことなく、予選敗退という結果に…。
何かの都合でカットされたのかな？大人の都合か？？？前回のシリアス展開は何だったのだろうか。なぜかジェイソン・スゲエサムは死んだ扱いだし。しかも準決勝敗退だなんて（笑）でも次回あたりでしれっと登場するんだろうなぁ。

男子の後は、女子の部です。女子の予選種目は「柔軟性」…。何とか予選突破をするひびきちゃん一向…。そんな中、余裕で予選を突破する立花先生…。
女子がストレッチしている画はめっちゃ数字（視聴率）が取れるらしい…。立花先生はたまにポテンシャルを発揮なさる(^^♪素晴らしい。

立花先生は、静的ストレッチを続けていたおかげといいます。そして、本線に出場するメンバーが決定していきます。

本選出場メンバーには体育会系タレント、格闘家、陸上選手も多々いる中、立花先生はある人物に目をつけます。

プロコスプレイヤー「坂口めい」

立花先生因縁の相手である坂口めいは、とあるコスプレイベントで屈辱的な敗北を味あわされた相手…。坂口先生は、あの日の屈辱を一日たりとも忘れたことはなかった…。「復讐の時は、今日よ」
単なる逆恨みですね…。因縁の相手、坂口めいは立花先生のことを知らないわけだし…(；ﾟДﾟ)

理不尽な逆恨みに燃える立花先生と、黒い本性が垣間見える坂口めい…。コスプレイヤー対決は波乱の予感…。
えっ？コスプレイヤー同士の戦い？？？筋肉王決定戦はどこ行ったの(・・?そして、男子の部は予想通りのカットだったんですね（笑）

静的ストレッチとはどんなもの？

第1巻4話「運動前は動的ストレッチがお勧め！」にて運動前の動的ストレッチについて、紹介しましたが、静的ストレッチは運動後に行うことが進められています。

運動後に行う静的ストレッチの効果とは？

一般的に静的ストレッチは運動後のクールダウンに向いていたりするのですが、効果は下記の4つほどあります。

上記４つの効果について、詳しく解説します。

静的ストレッチの効果①柔軟性の向上

静的ストレッチを行うことにより、柔軟性の維持に効果を発揮します。筋肉や腱の伸びる可動域が広がり、柔軟な体を作ることができます。

毎日静的ストレッチを行うことにより、柔軟性の高い体をキープすることができますが、やらなくなると次第に柔軟性は低下していきます。

運動直後でなくてもOKです。

静的ストレッチの効果②リラックス効果

性的ストレッチには副交感神経を活発にさせる効果があるため、リラックス効果についても期待できます。

緊張で固まった時などに静的ストレッチを行うことにより、筋肉がほぐされ気持ちに余裕ができます。

筋肉の緊張が取れることにより、リラックスや凝りや痛みの緩和につながります。

静的ストレッチの効果③疲れを取り除く

性的ストレッチには、筋肉の緊張をほぐす効果があります。血流がよくなりますので、蓄積された疲労の軽減にも期待ができます。

血流がよくなることにより、排出されなかった老廃物が排出されやすくなるためです。

血流のたまりやすい股関節、ふくらはぎ、太ももの裏側を意識して行うことがお勧めです。

静的ストレッチの効果④肩こりや腰痛の改善

肩こりや腰痛なども疲れ同様に老廃物の蓄積により硬くなっている可能性があります。

目的の部位周辺の筋肉を伸ばすことにより、緊張をほぐし血流の改善により肩こりや腰痛の改善が期待できます。

静的ストレッチをやるときの注意点

体が硬い人が無理に伸ばし過ぎると、けがの原因になるため注意が必要です。伸ばした時にいた気持ちいくらいの範囲がおすすめです。

二人一組で行う場合などは、無理に伸ばし過ぎないように注意が必要ですね。

ダンベル何キロ持てる？第45話予告

次回第４５話は脇締めについてです。 

格闘技系のウォーミングアップの動作になります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。