筋トレと併用するサプリの種類とは？「ダンベル何キロ持てる」第３７話感想

「ダンベル何キロ持てる？」単行本４巻第３７話「空気椅子」について感想を書きつつ、サプリメントについて触れていこうと思います。

上記の感じで進めていこうと思います。筋トレに合わせて摂取したいサプリメントの効能について紹介しつつ、さらにお勧めも紹介します。

ダンベル何キロ持てる？第37話の大まかなストーリー＆感想

アメリカで行われていたボディビル大会に余裕で優勝した、街雄さんが帰ってきたんだけど、ドゲちゃんの秘書である「ジェイソン・スゲエサム」という名の新キャラが一緒にきちゃった。
用事がない時は、シルバーマンジムのモブマッチョにまぎれることができる、気の使いよう(;^ω^)万能すぎる立ち回りです。ちなみにモブマッチョたちのヒエラルキーはこんな感じ…。

今のところ、上位層はジェイソンのみらしいよ…(-_-;)

と、モブマッチョのヒエラルキーの紹介が一通り完了したところ、アメリカより荷物が運ばれてきます…。
えっ(・・?想像よりめちゃくちゃでかい(・・;)中身はいったい何が入ってるんだろうか(・・?

みんなが洋物の〇ロ本だろうと予想する中、中から出てきたのはプロテイン＆サプリメント…。街雄さんがアメリカで大量に購入したのが届いたようです。
いやいや、買い過ぎだから(‘ω’)ノ普通に人が入れそうな大き目の段ボールいっぱいって、普通に買いすぎだから(‘ω’)ノ

プロテイン＆サプリメントの解説が一通り終わり、それぞれが好きなサプリを選ぶ中、ひびきちゃんはカルニチン（脂肪燃焼効果）を選択しようとし、プロテインを選択…。
ひびきちゃんなら脂肪燃焼効果のあるカルニチンでしょ…。と誰もが思ったけどチョコ味のプロテインだなんて、何かたくらんでるよね絶対(‘ω’)ノ

プロテインを持ち帰ったひびきちゃん…。自宅にてバレンタイン用のチョコを作るのであった…。
目的はプロテインでチョコを作ることだったのね(^^)/街雄さんに上げるのかなと予想しながら、読み進めてたら普通にジーナと全部食っちゃった(;’∀’)ダカラ痩せないのよ（笑）お前ら二人一口の味見が多すぎるわ(‘ω’)ノ

筋トレと一緒に摂取したいサプリメント｜4種類

ここからは、筋トレと一緒に摂取しておきたいサプリメントについて紹介していきます。お勧めとして一般的な4種類を紹介…。

プロテイン｜筋肉を大きくするのに必要不可欠

プロテインはタンパク質のことで、筋肉を大きくするためには必要不可欠です。筋肉を大きく成長させるための栄養素がタンパク質だからですね。

プロテインを飲むタイミング｜筋トレ終了後がお勧め

プロテインを飲むタイミングのおすすめは、筋トレ終了後の30分～1時間後とされています。

筋トレ後は筋肉が傷ついているので、タンパク質を補給して筋肉の回復を促します。

基本的には特に時間の制約はないので好きに飲んでいいのですが、筋トレ終了後の30分～1時間後が最も吸収率が高くなるので、おすすめとされています。

プロテインはどのくらい飲んだらいい？｜15～20ｇ

一度に摂取する料としては、15～20ｇで十分かと思います。

摂取しすぎても体内で処理できないのであれば、無駄ですしね…。

お勧めのプロテイン｜Myproteinがお勧め

個人的にはイギリスのMyproteinがお勧めだったりします。

などなどありますが、個人的には他のメーカより圧倒的な安さですね。半額以下になることもあるのでまとめ買いしたいときにお勧めです。

クレアチン｜疲労回復に効果あり

クレアチンはアミノ酸の一種で、摂取することによる効果は下記の様な感じです。

筋肉そのものをアップしたい人や、筋トレ時の疲労回復にお勧めだったりします。

クレアチンを飲むタイミング｜筋トレ後がお勧め

筋トレ後の疲労効果を期待するなら、基本的には筋トレ後でいいと思います。

上記で解説したプロテインも筋トレ後に飲むので、一緒に混ぜて飲むといいかもしれませんね。

お勧めのクレアチン｜Myproteinがお勧め

個人的にはイギリスのMyproteinがお勧めだったりします。

などなどありますが、個人的には他のメーカより圧倒的な安さですね。半額以下になることもあるのでまとめ買いしたいときにお勧めです。

BCAA｜筋肉の分解を防ぐ

BCAAは必須アミノ酸と言われる成分で、体内では作ることができないとされています。有酸素運動を行う際に筋肉のエネルギー源となるので、有酸素運動を行う人にとっては必要な栄養素です。

BCAAが不足すると筋肉の分解につながるので、有酸素運動をしたいけど筋肉を分解させたくない人は必須ですね。

BCAAを飲むタイミング｜

BCAAを飲むタイミングは、トレーニング前かトレーニング中がお勧めです。

BCAAが不足してしまうと、筋肉を分解してエネルギー源になってしまうので、BCAA自体はトレーニング中に不足しないようにしたほうがいいです。

お勧めのBCAA｜Myproteinがお勧め

個人的にはイギリスのMyproteinがお勧めだったりします。

などなどありますが、個人的には他のメーカより圧倒的な安さですね。半額以下になることもあるのでまとめ買いしたいときにお勧めです。

カルニチン｜脂肪の燃焼を助ける

脂肪代謝に関与するビタミン物質です。脂肪を燃焼させたい人にお勧めです。

カルニチンを飲むタイミング｜トレ後30分～1時間

筋トレ後の脂肪の燃焼を助ける効果があるので、プロテインと合わせて飲むといいです。

お勧めのカルニチン｜Myproteinがお勧め

個人的にはイギリスのMyproteinがお勧めだったりします。

などなどありますが、個人的には他のメーカより圧倒的な安さですね。半額以下になることもあるのでまとめ買いしたいときにお勧めです。

ダンベル何キロ持てる？第38話予告

次回第３８話はパンチ力についてです。

パンチ力を出したいなら、下半身を鍛えましょう…。ボール投げたりするのも同じです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。