こんにちは。ナギャオです。
今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第６０話について紹介していきたいと思います。
今回のテーマはプレートトレーニングについてです。
ダンベルやバーベルと違い、持つために設計されているわけではないため、トレーニングと同時に握力強化にもつながります。
１．ダンベル何キロ持てる？第６０話ストーリ＆感想
町内の夏祭りに来た、ひびきちゃんと朱美ちゃん。その他大勢は所用により欠席です。
ジーナってお盆のためロシアに帰国してるのですが、ロシアってお盆の文化があるの(・・?
街雄さんは実家が神社なので、お手伝い…。完全に神様だね( ´∀｀ )
祭りを楽しむひびきちゃんと朱美ちゃん。ひびきちゃんはすきを見て朱美ちゃんに恋の行方を聞こうとします。
花火も終わり、腹ごしらえも終わったもんね(^^)/
いざ聞こうとしたところに、朱美ちゃんが謎の岩を発見…。実は一緒についてきていた豊田忠勝（幽霊）に力石であることを教えてもらいます。
てか、いたんだね(^^)/だけど神聖な場所のせいなのか、透けちゃってて朱美ちゃんには見えてないよ(^^)/おかげで、変な薬に手を出したのではと疑われるひびきちゃん
朱美ちゃんもひびきちゃんも、難なく力石を持ち上げることに成功…。
力石を持ち上げると恋愛が成就すると知って、めちゃくちゃマッスルになったひびきちゃん(^^)/恋のパワーはさすがだね( ｀ー´)ノ
ようやく、朱美ちゃんの思いを聞くことに成功したひびきちゃん…。
忠勝（幽霊）どこ行ったのぉぉぉぉぉぉ(・・?
朱美ちゃんは、完全に街雄さんの筋肉しか見えていないようで、恋心はまるでなかった。それどころか、筋肉の集合体にしか見えないと…。
一線を越えると、筋肉の集合体に見えるらしい…( ﾟДﾟ)
最後に衝撃の事実が発覚します。
街雄さん…。彼女いたのぉぉぉぉ(・・?
２．プレートトレーニングについて
プレートトレーニングは、バーベルのシャフトに取り付ける重り自体を使ったトレーニング方法になります。
２－１．ダンベルトレーニングとの違い
基本的なトレーニングは、同じ方法になるのですが、ダンベルの代わりにプレートを使うといった部分が相違点になります。
２－２．プレートトレーニングのメリット
わざわざプレートで行うメリットはもちろんあります。そのメリットは以下の感じでして、
- 掴むために設計されていないので、持ちにくい
- 持ちにくいため、持つ位置で刺激を調整できる
- 掴むことを意識するため、握力強化につながる
上記の通りです。ダンベルやバーベルと違って、握るというよりは掴むに近いため、握力は鍛えられると思います。
３．次回トレーニング
次回第６１話はリバースグリップベンチプレスについてです。
ベンチプレスを行う際に、持ち手を逆にするだけなのですが、効きにくい大胸筋上部を鍛えることができます。
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