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ポージングの基本!やり方とコツ解説!筋トレ効果ありですよ!「ダンベル何キロ持てる?」第25話感想

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こんにちは。ナギャオです。

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第25話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはポージングについてです。

ジムにはなかなか行けないし、家にも筋トレするような道具もないし…。といった方にお手軽にできるトレーニング方法となります。

ポージングすること自体がトレーニングになるわけですね…。知らなかった…。

目次

1.ダンベル何キロ持てる?第25話ストーリ&感想

シルバーマンジム主催のクリスマスパーティーの当日です。ジムに置かれたトレーニング器具たちはすべて撤去され、広いパーティー会場となっていました。

あれだけの数のマシンをどこに置いたんでしょうか…。

ひびきちゃんたちもコスプレをして参加するという、気合の入れようです。

コスプレ参加でパーソナルトレーニング1回無料だったら、コスプレしちゃいますよね(^^)/

どんなコスプレをするかで、本気度が図られるのですが、一番本気と思われるのはSMクラブの嬢王様と思わるようなコスプレをした立花先生。

さ、さすが立花先生…。もはやキャラというか我を忘れてますね。完全に。でも鞭を持っちゃダメでしょ…。と思いながら、先生にとっては、これが普通だったりして…。

実はゲームのキャラらしいのですが、決め台詞は「さぁ!マンハント(男狩り)の時間よ」と完全に教育者キャラを忘れてます。

いや、別にキャラなだけではない。普通に教育者なのですが…。でも、まあ我を忘れてますね…。完全に。

一応全員が全員、男たちと盛り上がりを見せたようでしたが、デートへと発展はせず…。

見た目がっつりギャルなのに、奥手のようです。

そんな中、待ちに待ったビンゴ大会の始まりです。抽選の方法が普通ではないです。

モブマッチョ(作品上、顔の描かれないマッチョ連中)がポージングすることにより、服が破れ、裸体に描かれた番号が表示されるというもの…。

鍛え上げられたモブマッチョにしかできない芸当です。もはやこのために存在しているんですかね(・・?

でも、このポージング自体がトレーニングになるのだとか…。

パーティーの帰り道…。実は遊園地のチケットが当選していた立花先生…。行く人がいないので朱美ちゃんに譲ることに…。

なんと、朱美ちゃんが誘ったのは…。街雄トレーナーだったのですが、なんか怪しいですねぇ…( ゚Д゚)

2.ポージングについて

ポージング自体は「アイソメトリックス」と言われるトレーニングの一種になります。

筋肉を動かさずに、収縮、膨脹させた状態を一定時間キープするというものです。

2-1.ポージング(アイソメトリック)の種類

アイソメトリックスのやり方については、以下の通りでして

  • 壁や床を使って負荷をかける
  • ポージングをすることにより負荷をかける

上記2パターンです。

2-2.アイソメトリックスのやり方

2-2-1.壁や床を使って負荷をかける

自分の体で負荷をかける場合は、こんなイメージです。

床を使って負荷をかける代表的なものは、過去に紹介しました「プランク」が該当します。

プランクで体幹と腹筋を鍛えよう!」にて紹介しておりますので参考までに。

2-2-2.ポージングのやり方

ポージングの基本的なやり方は、以下の感じでして、

  • 鍛えたい筋肉に数秒間力を入れる

これだけです。

ポイントとしては、

  • 力を入れる時は、60~70%の力で入れる
  • 呼吸は止めない
  • 力を入れる筋肉を意識する

上記の感じです。

3.豆知識

ポージングやプランクのように、筋トレは道具がなくてもできるということです。

4.次回トレーニング内容

次回第26話はインクラインベンチについてです。

通常のベンチプレスでは、大胸筋の中部を鍛えることができますが、インクラインベンチは上部を鍛えることができます。

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この記事を書いた人

山口県在住の30代です。基本的には実際に使ってみたり体験したことのみを記事にまとめています。記事を読んでいただいた方の参考になればうれしいです。

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