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チューブトレーニングお勧め5選!「ダンベル何キロ持てる?」第35話感想

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こんにちは。ナギャオです。

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第35話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはチューブトレーニングについてです。

旅行先や、自宅で手軽に筋トレしたい人にお勧めです。

目次

1.ダンベル何キロ持てる?第35話ストーリ&感想

街雄トレーナーがアメリカに旅立った翌日…。朱美ちゃんは深刻な筋肉不足に陥り、だらけておりました。

まず、朱美ちゃんの陥った筋肉不足って何なんでしょう(・・?

朱美ちゃん曰く、モブマッチョ達の筋肉でも筋肉の補給にはいいが、大胸筋だけは街雄トレーナーから補給しないとだめらしいです。

筋肉不足…。朱美ちゃん専用ワードです。栄養不足みたいな感じで発達した筋肉を見る(補給する)ことにより元気になります。

突然、朱美ちゃんのお姉ちゃんがプライベートジェットでアメリカに行くことを思い出した朱美ちゃん…。相乗りでアメリカに行くことを決意します。

急遽、マッチョの聖地アメリカに降り立った朱美ちゃん一向…。分け合ってお供はひびきちゃんとジーナのみ。マッチョ濃度が上がったおかげなのか、朱美ちゃんはすっかり元気を取り戻しました。

そしてやっぱりアメリカはすごい…。マッチョ濃度が日本の5倍です…。マッチョ濃度ってのはよくわかりませんが、要はフィットネス人口が多いんですね。人口に対する割合が5倍以上らしいです。

普段は頭のいい朱美ちゃんですが、筋肉が絡むとポンコツ化するようです。降り立った場所は大会会場からはめちゃくちゃ遠く、ヒッチハイクで行くことに…。

プライベートジェットでアメリカに連れてきてもらったのはいいけど、到着したのはテキサス州…。

大会の会場はハリウッドなのですが、ざっと1300マイルらしい。

1300マイル = 約2000キロ = 九州約2週

ヒッチハイクの道中暇だからと、乗せてくれたアメリカ人にチューブトレーニングを教わります。

2000Kmの移動をヒッチハイクって、普通にしんどそう( ゚Д゚)

そして、暇つぶしがチューブトレーニングって…(笑)

大会の会場であるハリウッドに到着した朱美ちゃん一向…。即座に街雄トレーナーと遭遇します。

2.チューブトレーニングについて

ゴムの縮む力を負荷に利用したトレーニング方法です。

ゴムであればなんでもいいのですが、一般的には以下のエクササイズバンドが有名ですね。

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2-1.チューブトレーニングのメリット

チューブトレーニングを行うメリットは、以下の2点です。

  • 負荷を調整しやすく、けがをしにくい
  • 持ち運びやすく、どこでもトレーニング可能

上記2点について、詳しく解説します。

・負荷を調整しやすく、けがをしにくい

ゴムの持つ場所などによって、負荷を調整することができます。

チューブトレーニングの負荷は、以下の通りですね。

  • (高)ダンベル
  • (中)チューブトレーニング
  • (低)自重トレーニング

・持ち運びやすいので、どこでもトレーニングできる

ダンベルなどの器具と違って、場所を取らないので容易に持ち運びができます。

出張先のホテルでちょっとしたトレーニングができたりします。

2-3.チューブトレーニングメニュー紹介

チューブを使ったトレーニングメニューの一部を紹介します。今回紹介するのは、以下の5種類ほどです。

  • チューブプッシュアップ
  • アームカール
  • チューブクランチ
  • スクワット
  • シーテッドローイング

上記について、詳しく解説します。

1.チューブプッシュアップ

自重トレーニングの腕立て伏せと同じトレーニングになります。

チューブを使用する分、強度が少し増します。

2.アームカール

ダンベルを使用したアームカールと同じトレーニングになります。

ダンベルを使用するよりは強度は下がります。

アームカールについては、こちら「力こぶの鍛え方!ダンベルカール【自宅筋トレ】がお勧め」の過去記事を参照です。良ければ見てみてください。

3.チューブクランチ

いわゆる腹筋運動と言われるトレーニングになります。

チューブを使用する分、強度が少し増します。

4.スクワット

いわゆるスクワットになります。

チューブを使用する分、強度が少し増します。

スクワットについては、こちら「スクワットはきついですが、メリットだらけです。継続しましょう!」で紹介しておりますので、良ければ参考までに…。

5.シーテッドローイング

広背筋などの背中の鍛えるためのトレーニングです。

3.次回トレーニング内容

次回第37話はプロテインとサプリメントについてです。

食事の補助としての摂取であれば、十分効果を期待できます。

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この記事を書いた人

山口県在住の30代です。基本的には実際に使ってみたり体験したことのみを記事にまとめています。記事を読んでいただいた方の参考になればうれしいです。

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