胸のたるみ解消におすすめ「ダンベル何キロ持てる」第５２話感想

こんにちは。ナギャオです。

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第５２話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはデクラインベンチプレスについてです。

大胸筋下部を鍛えるためのトレーニングなのですが、実は大胸筋全体を鍛えることができたりしますので、おすすめです。

１．ダンベル何キロ持てる？第５２話ストーリ＆感想

夏休み目前、シルバーマンジムは旅行を計画していた…。行先は肉の島（東京都）でした。

南国気分を味わうことのできる、東京都の島らしく、若者に人気の海水浴スポットであれば、結構気軽に行けちゃったり(・・?

肉の島ツアーへの参加者は、

おぉ( ﾟДﾟ)今回結構参加者多いな(^^♪

ひびきちゃんと、朱美ちゃんは参加しない予定だったけど「ミスターコンテスト」の開催を知らされ、参加へ軌道修正…。

あけみちゃんは、生徒会の仕事でひびきちゃんは映画鑑賞らしかったのだけど、マッチョを見たかったり、彼氏ゲットチャンスだったりとで参加しちゃうんですね(^^♪

水着姿で、男どもを一網打尽にするため、ナイスバディになるためのトレーニングということで、胸のトレーニングを教えてもらいます。

トレーニング中に、あやかちゃんとジーナはすでに水着を買いに行っていたみたいで、見せてもらった水着にはなんとモザイクが…。

モザイクかかるなんて、結構きわどい水着そうですね(^^♪これなら一網打尽できるかもね(^^)/

今回不参加と思われた、ジェイソンと出入ディレクター…。ロケバス内で何かをたくらむ…。

こんなハーレム企画逃すはずないよね(^^)/やっぱりなんかたくらんでたか（笑）

２．デクラインベンチプレスについて

デクラインベンチプレスについては、大胸筋を鍛えることができるメニューになります。

２－１．大胸筋を鍛える３種類のメニュー

大胸筋を鍛えるメニューとしては、大まかに下記の３種類ほどあります。

上記３種類は、基本的に大胸筋をメインに鍛えるトレーニングなのですが、若干鍛えられる部位が異なります。

上記について、詳しく解説します。

２－１－１．インクラインベンチプレス

大胸筋の上部を鍛えることができるメニューです。

インクラインベンチプレスについては、「インクラインベンチプレスのやり方解説！バストアップに効果ありです。」にて紹介しておりますので、参考にしてみてください。

２－１－２．フラットベンチプレス

大胸筋の中部を鍛えることができるメニューです。

フラットベンチプレスについては、「ベンチプレスの正しいやり方！」にて紹介しておりますので、参考にしてみてください。

２－１－３．デクラインベンチプレス

大胸筋株を鍛えることができるメニューです。

２－２．デクラインベンチプレスに必要なもの

デクラインベンチプレスを行うためには、下記の道具が必要になります。

インクラインベンチプレス同様に、角度をつける必要があるので、ベンチが必要になります。

２－３．デクラインベンチプレスのやり方

基本的なやり方は下記の通りです。

上記の通り、基本的なやり方は、フラットベンチプレスと同じ感じです。

２－４．デクラインベンチプレスの注意点

注意点は下記の通りでして、

３．その他おすすめトレーニング

デクラインベンチプレスは、頭が下向きでのトレーニングですので、上記の通り気分が悪くなる可能性があります。

下記の通り、大胸筋下部を鍛えることができるトレーニングはほかにもあります。

上記について少し紹介しましょう。

３－１．チェストプレス

チェストプレスについては、「バストアップ！おすすめマシントレーニング」にて紹介しておりますので、参考にしてみてください。

３－２．ディップス

ディップスについては、「ディップスのみでも筋トレ効果あり！やり方解説」にて紹介しておりますので、参考にしてみてください。

４．次回トレーニング内容

次回第５３話は「シュラッグ」についての紹介になります。

肩の筋肉である、僧帽筋を鍛えるトレーニングになります。猫背の予防だったり肩こりの解消につながったりします。