腹筋マシン【アブドミナル】！腹筋に効果ありです！やり方解説！「ダンベル何キロ持てる」第５６話感想

こんにちは。ナギャオです。

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第５６話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはアブドミナルマシンについてです。

自重トレーニング中心の腹筋トレーニングですが、マシンを使うことにより、より強度なトレーニングができるようになります。

１．ダンベル何キロ持てる？第５６話ストーリ＆感想

トレーニングに励む出入ディレクター…。遭難していこうジェイソン・スゲエサムのパーソナルトレーニングを受けていました。

遭難してからよりいっそう中がよくなった感じですね(^^♪でも実はひそかに何かたくらんでそう（笑）

二人は、前回遭難で失敗した「肉の島ドッキリ」を超えるドッキリをたくらんでいました。

あっΣ（・□・；）この時点ではアイデアはないのね(^^♪てか、死にかけたんだから、あきらめればいいのに（笑）

そんな中、ボクシングの試合でボディーブローを受けたあやかちゃんは、腹筋を痛がっていました。

相手はバリバリのファイタータイプの上にハードパンチャーらしいです。一歩かな(・・?でも勝ったのあやかちゃん(^^♪

腹筋が弱点だというあやかちゃんは、腹筋トレーニングを教わります。

ドラゴンフラッグなど、高度な腹筋ができるあやかちゃんの腹筋は相当ハイレベルなため、よりハイレベルな腹筋を教わります。

ドラゴンフラッグができるほどの腹筋を持っていても、弱点ってボクシング的には相当腹筋が必要なのね(^^♪

ガチガチに腹筋を鍛えて、鋼の腹筋を手に入れると誓うあやかちゃん…。それにヒントを得た出入ディレクター…。

上記の謎の発想により、新企画を思いついた出入ディレクターであった。

なんかひらめいたみたいだね(^^♪肉の島ドッキリを超えるドッキリ企画が(‘ω’)ノ

その企画は、「シルバーマンジム肝試し大会」

その企画をチャンスととらえる、ひびきちゃん。

おぉ！密着のちゃんだね(‘ω’)ノ盛大に抱き着いちゃいなさい(^^♪

２．アブドミナルマシンについて

アブドミナルマシンは、腹筋の力を使って体を丸めるような動きをしながら、重りを持ち上げるトレーニングマシンです。

腹筋トレーニングは、基本的に自重トレーニングなので、唯一荷重をかけたトレーニングができるようになります。

３．その他トレーニング

アブドミナルマシン以外に腹筋を鍛えることのできる、トレーニングを紹介します。強度によりけりですが、大体以下の９つです。

・ケーブルクランチ

ケーブルクランチのやり方については、大体下記の感じです。

・シットアップベンチ

シットアップベンチについては、基本的にはクランチと同じ動きになります。

・メディスンボール

メディスンボールのやり方については、大体下記の感じです。

メディスンボールは下記のように、数キロあるボールです。

・その他腹筋トレーニング

上記以外についてはこちらの「腹筋ローラーの使い方！初心者は膝コロからOK」にて紹介していますので、参考にしてみてください。

４．次回トレーニング

次回第５７話はハンマーカールについてです。

ダンベルカールを同じ要領で行うのですが、向きを変えるだけで前腕を鍛えることができるようになります。