こんな感じの人に向けて書きました。
- 筋トレを始めてみたけど、肩のトレーニングについて知りたい
- 肩のトレーニングについていろいろな種類を知りたい
- 何ならそれぞれのやり方やコツを知りたい
本記事を読むことで、肩を鍛えるための筋トレメニューとそれぞれのやり方とコツを知ることができます。
目次
肩を鍛える筋トレメニュー比較【4種類ほど】
肩を鍛えることができる代表的な筋トレメニューはこちらです。
| メニュー | 部位 | 方法 | 代表的な部位 |
| フロントプレス | 三角筋 | バーベル | 三角筋（前部）・（中部） |
| ダンベルショルダープレス | 三角筋 | ダンベル | 三角筋（前部）・（中部） |
| サイドレイズ | 三角筋 | ダンベル | 三角筋（中部） |
| バイクプレス | 三角筋 | 自重 | 三角筋 |
肩を鍛える筋トレメニュー4種
肩のメニューとしては4種類ほど…。三角筋は動かさない場所だったりしますので、負荷なしでも割としんどかったりします。フロントプレス
三角筋は割と低負荷でもしんどいので、チーティング（反動）を使わずに行うようにしましょう。肩こりで悩んでる人はおすすめですよ。
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ダンベルショルダープレス
上記のフロントプレスのダンベル版です。バーベルが用意できない方は、ダンベルショルダープレスのほうが気軽にできるかもです。
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サイドレイズ
三角筋（中部）を鍛えることで、全体的に肩のボリュームがアップします。肩をよりよく見せたい方はぜひ…。
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